Zink er en lille superstjerne når det kommer til fertilitet. Og måske et af de mest gennemstuderede mineraler, når vi taler fertilitet. Det gælder både hos mænd og kvinder.
Zink er afgørende for celledeling og fostervækst, ligesom det er en vigtig komponent i sunde slimhinder, et velfungerende stofskifte, hormonbalancen og blodsukkeret. Alt sammen essentielt for fertiliteten.
Kobberspiraler og p-piller er blandt nogle af zinkrøverne. Så har du brugt en af delene, er der ekstra god grund til at være opmærksom på din zinkstatus.
Når det kommer til mændene, er zink afgørende for produktion af god sæd. Zinkmangel kan således forårsage svækkelse af sædkvaliteten og testosteronniveauerne. Vidste du i øvrigt at mænd ”afleverer” cirka 9% af deres daglige zinkindtag ved hver sædudtømmelse? Og at alkohol blandt andet nedsætter optagelsen af zink?
Tilstrækkeligt med zink i kosten (eventuelt suppleret med kosttilskud i en periode), er essentielt for fertiliteten og sunde børn.
Få du nok zink?
Vi tester dine zinkniveauer på workshoppen FertilityTreat. Det gør jeg også med alle der kommer i 1:1-forløb.
NATURLIGE KILDER TIL ZINK
Sesamfrø samt andre frø og nødder, kød, indmad, fisk, fuldkorn, brune ris, bønner samt en lang række af frugter og grøntsager.
& husk nu: vedvarende uafbrudte tilskud af visse mineraler (fx krom, zink og jern) bør undgås, med mindre der er konstateret mangel, da det ellers kan forskubbe den fine balance, mineralerne har indbyrdes. Derfor er det vigtigt med jævne mellemrum at justere kosttilskud og fx ikke spise et enkelt tilskud i lange perioder. Til gengæld er det altid sikkert at få zink (og andre mineraler) gennem kosten.