I går kunne man læse, at barnløshed er en folkesygdom … Og man kunne sågar tage en test Hvor frugtbar er du?
Der bliver brugt en del spalteplads på at tale om alder og fertilitet i disse dage. Helt sikkert med god grund.
Jeg håber bare ikke, at det får den uheldige bivirkning, at kvinder der har rundet 35 år, nærmest opgiver tanken om at kunne blive (naturligt) gravide på forhånd, eller at det puster til unødig stress (som i øvrigt også sætter en kæp i hjulet for fertiliteten).
Og så synes jeg i grunden, det er skævt, at tale om en ‘sygdom’. Man kunne næsten få det indtryk, at fordi man er over 35 år, så er man syg. Det er man altså ikke!
Og i al den snak om alder, tænker jeg det er værd at minde om, at alder ikke er den eneste faktor. Fertilitet er et vældig komplekst felt og alle aspekter af livet bør – efter min bedste overbevisning – tages i betragtning: Lige fra kost og livsstil til sygdomshistorie, potentielle næringsmangler, miljømæssige påvirkninger og stressniveau. Den gode nyhed er, at rigtig mange af de faktorer, der påvirker fertiliteten, er nogle, du kan gøre noget ved uden væsentlige bivirkninger eller afsavn.
Så inden vi tager modet og magten fra kvinderne, der jo ikke kan ændre på deres fødselsattest, er hermed en fem fertilitetsfremmende faktorer, du kan gøre noget ved:
- Spise en frugtbar mad. Mad af hele, rene og uforarbejdede fødevarer. I en sammensætning der stabiliserer blodsukkeret, virker immunbalancerende og er fuld af essentielle vitaminer, mineraler, aminosyrer og fedtsyrer. Og så økologisk som muligt.
- (Forsøge at) rette op på ubalancer der sætter en kæp i hjulet for fertiliteten fx endometriose, PCOS, overvægt, undervægt mv. Og søg eventuelt hjælp fra en kvalificeret behandler til at lægge en plan.
- Få sollys dagligt (ja!) udenfor uden solbriller og solcreme. Du skal selvfølgelig ikke brankes. Bare sol uden beskyttelse i 20 minutter fx.
- Motioner balanceret. Hverken over- eller undertræning er godt for fertiliteten. Min absolutte favorit er fertilitetsyoga, men andet kan bestemt også gøre det.
- Undgå fertilitetsrøvere som fx alkohol, cigaretter, kaffe, hormonforstyrrende stoffer og pesticider.
(Vil du have endnu flere frugtbare fif, kan du hente miniguiden Fem Genveje til Gode graviditeter lige her).
At alder ikke er den eneste faktor, fortæller jeg og en række andre eksperter om i en række videoer Sund Forskning On Air har produceret. Dem kan du finde her eller klik på billedet nedenfor:
